体型管理

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体型管理

  很多人开始注重体重管理,关于健康,但是仅仅从体重角度进行管理,是远远不够的,还需要衡量一个人的形体是否有脊柱变形,部分肌肉发达,而另一部分肌肉却萎缩,造成形体的平衡性变差,影响内骨骼和心血管健康,同时一个人的精神状态也从神经-内分泌-免疫等角度影响一个人的健康,这些都会体现在一个人的身体状态上,体态管理的意义在于综合以上体重、形体、状态等共同来衡量一个人身体状态,从而更加***的指导每个人管理好自己的身体健康。

  体重管理的几点儿总结:

  1、体重管理是从BMI上讲,体型管理是从体脂率BFR上讲的。体重大不***体脂率高,减重不是减体重,更应该是减体脂。

  2、脂肪主要分皮下脂肪与内脏脂肪。皮下脂肪除了影响美观,对健康***,是储能脂肪!而内脏脂肪才是***隐患,内脏脂肪比皮下脂肪难减的多,是极度过剩脂肪!

  3、皮下脂肪好控制,就是能量守恒原理,管住嘴、迈开腿,适当通过轻断食引入能量缺口,很容易降低下来!皮下脂肪低也不***体脂率低、皮下脂肪低,也不***有理想八块腹(直)肌!皮下脂肪就像包子皮或者饺子皮。跟馅儿无关。

  4、内脏脂肪主要是饮食问题带来的糖脂代谢问题。与食物结构、肠道微生态结构、***抵抗情况息息相关,甚至鸡生蛋蛋生鸡…食物结构影响肠道菌群、进一步影响肠道糖脂代谢效率、进一步影响***合成脂肪敏感性能力、进一步引发过度脂肪合成、脂肪细胞数量不变,体积可以增大、可以全身游走、改变体型与健康…

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